신생아를 키우는 부모시라면 우리아이 수면교육에 대해서도 궁금하시고 도대체 통잠은 언제 잘 수 있는지 너무 간절하실거에요.
아이가 통잠을 자기 위해서는 어떤 습관이 필요한지, 어떤 환경을 준비해주어야 하는지 그리고 어느 시기에 통잠을 잘 수 있는지 알아보겠습니다. 아이의 통잠 시기를 잘 파악해서 아이에게 도움이 되는 통잠 교육을 시도해보시길 바랍니다.
부모와 아이가 모두 행복한 통잠을 위한 포스팅을 시작하겠습니다^^
통잠시기는 언제부터일까?
아이의 통잠시기는 개인차가 크지만 통잠을 잘 수 있는 시기는 대략 3개월부터 6개월 사이입니다. 그래서 부모들 사이에서 '백일의 기적'이라는 말이 있는 것입니다. 아이마다 개인차가 있을 수 있다는 것을 꼭 기억하시고 너무 조급해하지 마시길 바래요! 힘드시겠지만 우리 아이를 잘 기다려주는 마음이 필요합니다. 아이마다 2개월부터 통잠을 자기도 하고 9개월까지 통잠을 어려워 하는 아이도 있습니다.
하지만 통잠이 너무 어렵다면 수면 환경을 점검해보는 것이 필요합니다.
생후2개월
빠르게 통잠을 자기 시작하는 아이들은 이때부터 새벽에 깨지 않고 4~5시간을 자기 시작합니다. 그렇지만 대부분의 아이들이 이 시기 2시간마다 깨는 등 밤과 낮의 구별이 없습니다.
생후 3개월~4개월
적절한 수면훈련이 되면 3개월에서 4개월이 되면 밤과 낮을 구별할 수 있게 됩니다. 누워서 자는 훈련을 신생아부터 하고 안아서 잠들더라도 포기하지 마시고 계속 누워서 재우고 토닥이거나 음악을 틀어주는듯 수면 루틴을 만들어주세요. 젖을 물리며 자지 않는것도 중요합니다.
자는동안 배가 고프면 자주 깰 수 있기 때문에 자기 전 충분히 배를 채워야 하고 밤중 수유는 통잠에 방해가 됩니다. 밤중 수유도 교육에 의해 조절 될 수 있는 부분입니다.
생후 6개월 이상
많은 아이들이 통잠을 자는 시기로 8시간 정도 깨지 않고 잠을 잘 수 있는 시기입니다.
통잠을 위한 수면환경
수면루틴을 지켜줘야 합니다.
잠자리에 드는 시간이 일관적이어야 합니다. 밤에 일관된 수면신호를 주어 잠잘 시간이 됨을 인지시켜야 합니다.
예를 들어 이런 수면 루틴을 만들 수 있습니다.
- 따뜻한 물로 목욕 하여 몸을 편안하게 만들어줍니다.
- 책을 읽어주고 잔잔한 음악을 들려줍니다.
- 같은 장소에서 취침하도록 합니다.
- 온도와 습도를 맞춰줍니다.
- 잠자기에는 어두운 환경이 좋습니다.
- 아이가 어리다면 백색소음을 활용하는 것도 도움이 됩니다.
수유패턴을 조절해주세요.
아이의 통잠 패턴을 위해서는 수유시간이 꼭 조정되어야 합니다. 무조건 가이드대로만 할 수 있는 부분이 아니기에
아이와 함께 맞춰나가는 일이 필요합니다. 일부 아이들은 생후 3~4개월부터 밤중 수유를 줄일 수 있습니다.
그렇지만 아이가 배고파 한다면 수유할 수 있습니다. 낮동안 충분한 수유를 해주므로 아이가 밤에 더욱 깊이 잠들 수 있도록 도와주시는게 필요합니다.
무엇보다 중요한건 지치지 않는 부모님의 마음입니다. 아이가 밤에 푹 자줬으면 하는 마음이지만 지치지 말고 조금만 더 기다려주세요.
체력이 부족해지면 육아를 하기 힘들어집니다. 아이를 양육하는데 있어서 내 자신을 챙기는 일도 정말 중요하다는걸 잊지 말아주세요.
조금만 기다리시면 언제 통잠을 기다렸는지 잊을 정도로 잘 자고 쑥 자라있는 나의 아이를 마주하게 될 것입니다.
이 땅의 엄마 아빠 모두 힘내세요!